痛苦二字雖然常一起使用，但兩者意思不同。痛是短暫的，苦是長期的。當人開始排斥抵抗痛（pain），不允許自己感受、離開痛，痛就會成為苦（suffering）。

自尊是人類自我（Ego）的需求，如果無法以健康的方式滿足，一定會透過具破壞性的方式實現，無法壓抑。

沒有人喜歡受苦，沒有人喜歡抓著痛苦不放。表面上看似對痛苦的執著其實是在兩種或多種痛苦中選擇比較不痛的那一個。這個過程常常是潛意識的，當事人也搞不懂為什麼自己無法改善問題而困擾不已。

拖延是重要的自我保護機制，沒有拖延人可能會義無反顧地投入完全不適合自己、甚至對自己有害的人事物。

知行合一之所以難就是因為內在阻力，尤其是自己難以察覺的潛意識阻力。

隱藏真實自我，是通往地獄之路。

沒有挫折失敗，人難以自我覺察。與挫折失敗培養良好的關係讓人勇於反思創新、自我價值感穩定而不易被擊垮。

盡全力之後失敗不代表你沒價值、沒天分或一無是處。盡全力之後失敗可能代表不適合（人際關係尤其）、目標方法需要調整、觀念需要改變或是目前既有的資源不足以支撐等等。失敗是學習、反思與重新評估的機會，不是你個人價值或身分的定義。

言行一致、說到做到是培養信任的關鍵元素，無論是信任自己或是人與人之間的信任。

意識到與體驗到自己可以選擇「不要」是療癒的一大進展。意識到與體驗到自己可以選擇是拿回自己力量的開始。