「放鬆休息抒壓」與「集中精神工作」兩種狀態與能力都是達成卓越的必需，兩者兼顧的關鍵在於了解人自然會在兩者之間流動。這是自然的循環，不用怕自己卡在任何一端。如果長期卡在某一端，完全無法自我調節，那你就需要更深層的創傷治療了。

追求資本成長與靈性成長完全不衝突。只有資本成長會產生心靈、人道與環境生態危機。只有靈性成長會產生經濟與生存危機。同時發展兩者的個人與社會才是健康的。

除了了解商業運作的技術方法，也要了解自己關於收錢的內在阻力。不化解釋放阻力，學了方法也難以持續運用。問自己：為什麼收錢不好？為什麼不能收錢？為什麼不應該收錢？為什麼只能收這些錢？為什麼討厭錢？為什麼害怕錢？錢阻礙了什麼自己想要的東西？缺錢滿足了自己什麼需求？

你願意為什麼受苦？無論是職涯、愛情或人生其他追求，一定會有痛苦與煩悶的時候。除了看你想要的，你也要看你能接受什麼樣的缺點與痛苦。你願意為此心甘情願受苦的目標才是你真正想要的目標。

如果你想要成功與卓越，你就要培養拒絕的能力。害怕錯過（FOMO）與屈服於罪惡感（好人情結）會讓你浪費寶貴的時間精力。

好好練習專注。一次做一件事，不要分散注意力多工。執行下一個任務之前先暫停，閉上眼深呼吸、釋放緊張感，淨空之後再開始。

別拿經驗不夠當理由。每個大師達人都有菜過。先做再說！

煩惱到底怎樣才夠好？能帶給客戶價值與成效就夠好啦！

設定目標時要考慮你人生中所有的面向，做家事、照顧孩子與長輩、維繫伴侶關係、自己的體力健康等等。人生不是只有事業工作，要對自己的時間精力與生產力有實際的認知，不然達不到預期目標，痛苦的是自己。