了解情緒蘊含的訊息非常重要，這是了解真實自我的途徑，而且是所有情緒，開心、平靜、難過、悲傷、憤怒、恐懼等等，不只是痛苦的情緒。了解正向情緒才知道自己喜歡與想要什麼。了解負向情緒才知道自己不喜歡與不要什麼。提煉情緒中蘊含的訊息，我們才能做出屬於自己的正確決定，才有機會真正行使自己的自由意志，做出獨立於過往習慣制約的選擇。

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